Przed nami upalny weekend. Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale przede wszystkim poważne ryzyko dla zdrowia – grożą odwodnieniem, przegrzaniem organizmu, a nawet udarem cieplnym. Szczególną troską należy otoczyć dzieci, seniorów oraz zwierzęta.

 Kluczowe zasady bezpieczeństwa:

• Chroń dom przed nagrzaniem: Zamykaj okna i rolety w ciągu dnia (zwłaszcza od strony nasłonecznionej). Otwieraj je i wietrz pomieszczenia wyłącznie nocą i nad ranem, kiedy temperatura spada.
• Intensywnie nawadniaj organizm: Pij duże ilości wody niegazowanej. Wybieraj lekkie potrawy, bazujące na warzywach i owocach.
• Odpowiedni ubiór i ochrona skóry: Noś jasne, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin. Zawsze stosuj kremy z filtrem SPF przed wyjściem na słońce. Pamiętaj o ponownym smarowaniu po kąpieli lub spoceniu się (odpowiednia ilość to ok. 6 łyżeczek na ciało dorosłego człowieka).
• Unikaj słońca w szczycie: Najwyższa temperatura występuje między 15:00 a 18:00, a promieniowanie UV jest najsilniejsze między 12:00 a 13:00. 
• Bezpieczny wypoczynek nad wodą: Nie wchodź gwałtownie do zimnej wody bezpośrednio po opalaniu – grozi to szokiem termicznym. Najpierw powoli schłodź wodą klatkę piersiową i twarz.
• Wskazówka dla kierowców: Upał drastycznie obniża poziom koncentracji i powoduje ospałość. Podczas podróży samochodem rób częstsze przerwy na odpoczynek w zacienionych miejscach.

Ochrona dzieci i seniorów: W czasie największych fal upałów dzieci oraz osoby starsze powinny bezwzględnie unikać wychodzenia z domu. Seniorzy przyjmujący leki muszą ściśle monitorować swoje samopoczucie – odwodnienie zwiększa stężenie leków w organizmie, co może zagrażać życiu. Dzieciom należy podawać letnie (nie zimne!) napoje, a wózki chronić parasolkami nawet wtedy, gdy stoją w cieniu.

Pamiętaj o zwierzętach: Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz może szybko osiągnąć od 50 do 60°C. Dla zamkniętego psa, który chłodzi się jedynie poprzez dyszenie, to wyrok śmierci w męczarniach. Zadbaj o stały dostęp do świeżej wody dla swojego pupila.

Objawy przegrzania i udaru – Reaguj natychmiast! Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu odczuwa silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączkę, szum w uszach, drgawki lub przyspieszony oddech – natychmiast przenieś się w chłodne miejsce i zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Źródło: Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego